Sila 20 minút je projekt, na ktorom sme pracovali striedavo viac než rok. Vyvinuli sme ho z vlastnej skúsenosti, keď sme si uvedomili, aké skvelé je, keď si dokážeme ukradnúť aspoň 20 minút denne na krátky, ale efektívny tréning. Tento projekt však nie je určený len pre mamičky na materskej, ale pre všetkých zaneprázdnených ľudí.

Kúzlo spočíva nielen v samotných 20 minútach tréningu, ale aj v tom, že jeho účinky môžu ovplyvniť naše psychické zdravie počas celého dňa.

V tomto mesačnom programe chceme ukázať, že pravidelný, aj keď kratší tréning, môže byť efektívnejší ako občasný dlhý.

Tréningy, ktoré sme navrhli, sú ideálne pre všetkých zaneprázdnených ľudí.

Program je tak poskladaný, aby ste si nezlepšovali len silu, ale aj vytrvalosť a flexibilitu.

Tréningy sú primárne navrhnuté na doma, ale môžeme ich jednoducho prispôsobiť aj na cvičenie v posilňovni.

Cieľom Sily 20 minút je ponúknuť pestrosť a kombináciu rôznych tréningových princípov. Z vlastnej skúsenosti vieme, že tréningy musia byť nielen rýchle, ale aj zábavné. Pretože len ak nás cvičenie baví, budeme sa tešiť na každý ďalší tréning a nebudeme sa nechávať znechutiť stereotypom.

Čo budete potrebovať:

• Podložku na cvičenie
• Jednoručné činky
• Miniband
• Expander

Tak na čo ešte čakáš? Pridaj sa do našej komunity! Aj 20 minút denne ťa môže opäť dostať do kondície a do správnej formy.

„Motivation gets you started – discipline keeps you going.”