🏡

HOMEGYM – Band Fit je ideálny program pre každého, kto chce pracovať na svojej kondícii a forme z pohodlia domova. Vďaka rôznym variantám cvikov – vrátane zjednodušených verzií – si ho obľúbia začiatočníci aj pokročilí.

⏳ Ako dlho tréningový plán trvá?

Program je navrhnutý na 6 týždňov – ideálny čas na skutočné výsledky.

Chápeme však, že život môže byť hektický. Preto sme plán flexibilne prispôsobili:

• Cvičiť môžete 2 až 3× týždenne
• Plán sa prispôsobí a jemne predĺži
• Výsledky dosiahnete aj pri nižšej frekvencii

📋 Čo všetko plán obsahuje?

Náš plán je komplexný a efektívny. Každá tréningová jednotka je rozdelená do blokov, ktoré spolu vytvárajú vyvážený celok:

• Rozcvička – Príprava tela na záťaž
• Mobilita – Zvýšenie flexibility a rozsahu pohybu
• Aktívny warm-up – Dynamická rozcvička na rozprúdenie tela
• Silová časť – Budovanie sily a kondície
• Finisher – Intenzívne záverečné „vybitie“
• Cool down – Naťahovanie a regenerácia

🧰 Čo budem potrebovať?

Program je navrhnutý tak, aby ste cvičili efektívne s minimálnym vybavením:

• Cvičebnú podložku
• Gumený expander (Theraband)
• Malý gumený expander (Miniband)

🎁 Bonusové materiály

Súčasťou plánu sú aj bonusy, ktoré obohatia vašu tréningovú rutinu a zlepšia techniku:

• 🎥 Video s ukážkou správnej techniky
• 🧘 Video rozcvičky
• 💆‍♂️ Video s použitím foam rollera na uvoľnenie
• 💡 Osobné tipy a triky overené praxou