Tréningový plán, ktorý prináša viacero zmien. Tá najzákladnejšia je, že všetky tréningy sú natočené “Live” formou a teda môžete cvičiť spolu so mnou. Zapnem video a cvičím. Tréningy majú dobrú energiu a snažíme sa Vás motivovať, aby ste zo seba vydali trošku viac a hlavne mali z celého procesu dobrý pocit a super náladu. Ďalšou dôležitou zmenou je, že sa pri jednotlivých fázach nemenia len jednotlivé cviky ale aj samotný charakter každej jednej dvojtýždňovej fázy.

Každá fáza obsahuje 3 tréningy, čo spolu predstavuje 9 tréningových jednotiek.

A v neposlednom rade, zmena rozdelenia telesných partií. Každá časť tela tak dostane trošku viac zabrať a telo tak dostáva nový podnet, aby sme zabránili stagnácii, ale práve naopak, podporili náš progres.A tak HG – Sweat Storm prináša pestrejšie tréningy, zmenu tréningového princípu a viac zábavy! Sami sa naučíte poskladať si tréning a vniesť do tréningov doma novú energiu.

Pre koho je tento program určený?

Tak ako aj naše predchádzajúce projekty budeme veľmi radi, ak si k nemu nájde cestu naozaj každý. Neexistujú totiž cviky vyložene mužské, alebo naopak cviky výhradne pre ženy.

Šport je úžasný prostriedok ktorý by mal ľudí spájať. A tak je to aj s naším HOMEGYM-om. Je jedno či si muž, alebo žena. Ak Ti to zdravotný stav dovolí a chceš na sebe začať pracovať, pridaj sa do našej Homegym Skupiny!

Na čo je program zameraný ?

 V prvom rade ide vždy o zdravie. Každý vie, že sa ako populácia hýbeme ďaleko menej, ako naši predkovia. Neupadá tým len naša telesná stránka, ale zhoršuje sa aj psychické zdravie. Napríklad primárna funkcia mozgu je, aby ovládal pohyb. Využime svoje možnosti, buďme vďační za to, že máme taký úžasný dar, akým práve pohyb je.

Tréningový program je zameraný na precvičenie celého tela. Prejdeme si napríklad nie len silovou zložkou, ale aj silovo kondičnou a kondičnou, čo určite oceníte aj v bežnom živote. To všetko v sebe prináša nielen zmenu postavy, ale ako pevne veríme, aj zdravie ako také. Pretože v konečnom dôsledku, to je alfou a omegou takmer všetkých našich ďalších cieľov a snov.

Technika cvikov:

Pri každom cviku sa snažím upozorniť aj na chyby, poprípade, ako cvik odcvičiť správne. Jemné detaily, ktoré napríklad šetria naše kĺby, zvyšujú efektivitu, alebo ekonomizujú naše pohyby. Taktiež a to je veľmi dôležité, pomáhajú predísť zraneniu.

Čo budete potrebovať:

Tréningový plán HG – Sweat Storm sme rozšírili o pomôcky, ktorými sú:

• Jednoručné činky  (vo videách používam len jednu- kľudne môžte využiť aj kettlebell)
• Fitlopta.
• Band (dlhý expander)
• Miniband
• Podložka na cvičenie
• Slider/hrubé ponožky, alebo servítky

Všetky cviky obsiahnuté v tomto tréningovom programe odcvičíte kľudne aj vo fitku, či už za pomoci činiek, kladiek a pod.. Ale taktiež si všetko dokážeme zacvičiť plnohodnotne z pohodlia domova. Čiže na svoje by si mal prísť naozaj každý.

Bonusové tréningy:

V spolupráci s výbornou športovkyňou a trénerkou v jednom Nikou Štefundovou sme si pre Vás pripravili aj pár tipov, ako zlepšiť napríklad techniku behu, na čo si dať pozor a taktiež príklad tréningov a atletickú abecedu, ktorú môžete zaradiť do tréningového programu.

Ranný strečing je úžasný spôsob, ako sa ráno jemne naladiť a pripraviť na všetko (takmer) čo nás čaká. Spolu s Jurajom sa môžete v krátkom videu rozhýbať a nastaviť telo, aby ste predchádzali či už zraneniam, alebo pomaličky zlepšovali mobilitu a ohybnosť.

Niekoľko rád, ako zlepšiť svoj “Energy Level” v priebehu dňa sa dočítate v článku venovanému práve tejto téme.

Veríme, že si na svoje príde naozaj každý. Že si spolu so mnou dobre zamakáte a užijete si každý jeden tréning. Že zlepšíte činnosti, ktoré Vám možno práve nejdú od ruky a najmä, že celý proces bude zábavou, ktorá nám pomáha zistiť čo všetko sa v nás skrýva a aké limity naše telo má. Poprípade nám ich pomôže trošku posunúť!!!

“MOTIVATION GETS YOU STARTED-DISCIPLINE KEEPS YOU GOING”