HG – Get In Shape Je tréningový plán, ktorý sme pre vás pripravili s cieľom priniesť niečo nové a osviežujúce. Tento program sa zameriava nielen na rôznorodosť cvikov, ale aj na inovácie v tréningových princípoch. A prečo je to dôležité?

Ak ste s nami už nejaký čas, viete, že kladieme dôraz nielen na pravidelný tréning, ale aj na zmenu. Ľudské telo je úžasné – rýchlo si zvykne na rutinu, no zároveň potrebuje neustále nové výzvy na to, aby sa zlepšovalo. Tento program je navrhnutý tak, aby vás nenechal stagnovať a podporil váš progres.

Ako je program štruktúrovaný?

Homegym – Get in Shape obsahuje 3 tréningové fázy. Každá fáza je iná, má svoj špecifický charakter a ciele, čím zabezpečuje neustály rozvoj. Každá fáza trvá 3 až 6 týždňov v závislosti od toho, ako sa vám cvičí. Ak po troch týždňoch tréningov cítite stále progres, môžete tréningy zopakovať aj dlhšie (až 6 týždňov). Následne je čas prejsť na ďalšiu fázu, aby ste predišli stagnácii. Minimálna dĺžka tréningu je teda 9 týždňov.

Koľko tréningov obsahuje každá fáza?

• Prvá fáza sa zameriava na celé telo a obsahuje 3 tréningy.
• Druhá a tretia fáza obsahujú po 4 tréningy.

Okrem toho, každý tréningový program obsahuje aj bonusové tréningy na zadok a brušné svaly, ktoré ešte viac obohatia váš tréning.

Ako dlho trvajú tréningy?

Každý tréning má časovú dĺžku približne 60 minút. Silová časť trvá okolo 30 minút. Ak máte menej času, odporúčame rozdelit tréning na viac dní. Napríklad silovú časť si môžete dať jeden deň a bonusový tréning s finisherom v iný deň, čím si maximálne využijete všetky výhody, ktoré Homegym – Get in Shape ponúka.

Čo všetko budeme potrebovať?

Pre tento tréningový program budete potrebovať základné cvičebné pomôcky:

• Cvičebnú podložku
• Jednoručné činky
• Theraband (dlhý band)
• Miniband
• Stepper (vyvýšenú podložku)
• Bedničku (stoličku)
• Fitlopta
• Slidre (ktoré môžete nahradiť ponožkami alebo handričkami)

Veríme, že si s nami tento tréning užijete a že sa stane súčasťou vašej rutiny. Tešíme sa na vaše pokroky a prajeme vám veľa úspechov, nielen v tréningu, ale aj vo všetkom, čo si prajete.