Vízia

Pripravený tréningový plán do fitka je kľúčom k vášmu úspechu – tajný recept, ktorý vás posunie o krok bližšie k ideálnej postave a maximálnej fyzickej sile!

Náhodné vyberanie cvikov môže byť lákavé, pretože si podvedome vyberáme tie, ktoré nám najviac vyhovujú. Avšak paradoxne to môže byť prekážkou na ceste k našim cieľom.

Adaptácia nervovo-svalového systému je proces, ktorý môže trvať niekoľko týždňov, v závislosti od vašich skúseností a športovej histórie. Aby sme predišli stagnácii a zraneniam, je dobré pravidelne meniť tréningový proces. Tento prístup nám zároveň zaistí aj väčšiu motiváciu a zábavu.

V našich tréningových plánoch sa zameriavame na periodizáciu, ktorá zahŕňa rôzne tréningové princípy. Každý tréning prináša niečo nové a na konci budete mať jasnú predstavu, ako si môžete tréning poskladať aj sami.

Na aké obdobie je každý tréningový plán?

Každá fáza tréningu je nastavená na 3 týždne. Cieľom je, aby ste každý tréning opakovali 3–6-krát. Telo potrebuje čas na adaptáciu a zlepšenie, preto opakovanie je základom úspechu.

Ako často sa mení tréningový princíp?

Tréningový princíp sa mení každých 12 týždňov. Počas roka prejdeme 4 rôznymi tréningovými princípmi, ako sú tréningy na celé telo (German Body Comp Training), tréningy rozdelené na vrch a spodok tela, split tréningy zamerané na jednotlivé svalové partie a ďalšie.

Pre koho sú tréningy určené?

Tréningy sú určené pre každého, bez ohľadu na úroveň. Tréningové plány obsahujú náročnejšie cviky, ktoré majú svoje regresie, takže aj začiatočníci sa môžu zlepšovať. Cviky pre začiatočníkov sú farebne označené.

Ako dlho trvajú jednotlivé tréningy?

Každý tréning je navrhnutý na maximálne 60 minút.

Ako „čítať“ jednotlivé tréningové informácie?

Každý tréning obsahuje podrobné inštrukcie a ku každému cviku je priložené ilustračné video. Pre lepšie sledovanie progresu a zjednodušenie procesu nájdete k každej fáze tréningu aj tréningový hárok, kde si môžete zapisovať dôležité informácie. Tento systém používame aj pri našich osobných tréningoch.

Môžem sa kedykoľvek pridať?

Áno, tréningový plán sa začína vždy prvou fázou, takže sa k nemu môžete pridať kedykoľvek a nezačínate v rozbehnutom tréningovom procese.