Sila 20 minút

Projekt Sila 20 minút vznikol v období, keď sme si na vlastnej koži overili, že predstava hodinových tréningov niekoľkokrát do týždňa je pre mnohých skôr ideál než realita.

Práve nedostatok času je najčastejším dôvodom, prečo ľudia s pohybom ani nezačnú, alebo pri ňom dlho nevydržia. Zacvičiť si aspoň raz za čas je síce super, no ak chceme z pohybu dlhodobo čerpať benefity, musí sa stať pravidelnou súčasťou života.

Veríme, že 20 minút si vie pravidelne nájsť naozaj každý – či už si čerstvý rodič, študent, pracovne vyťažený človek alebo jednoducho niekto, koho dlhé domáce tréningy nebavia. Zároveň to môže byť udržateľný spôsob, ako si vybudovať návyk a postupne sa prirodzene posúvať aj k dlhším tréningom.

Pri tvorbe programu sme nechceli riešiť len jednu kvalitu na úkor ostatných. Telo potrebuje pravidelný podnet v rôznych rovinách, aby bolo silné, odolné a funkčné vo všetkých aspektoch. Základom je silový tréning, ktorý buduje pevné základy – silu, kontrolu pohybu a správnu techniku v stabilnom prostredí.

Tento základ dopĺňajú kondičné tréningy, ktoré cielene pracujú s vyššou intenzitou a poskytujú potrebný stimul pre kardiovaskulárny systém. Na ne nadväzujú silovo-kondičné tréningy, kde sa osvojené pohybové vzory prepájajú do plynulejších, dynamickejších celkov a učia telo pracovať efektívne aj pod záťažou vo vyššej tepovej frekvencii.

Rovnako dôležitou súčasťou sú stretch & mobility flows. Silné telo potrebuje aj priestor na spomalenie, aktívnu regeneráciu a systematickú prácu na flexibilite či rozsahu pohybu. Tieto tréningy sa často zameriavajú na oblasti, ktoré bývajú najviac problematické z hľadiska mobility, preťaženia či bolestí.

Pohyb by nemal byť zdrojom stresu, ale nástrojom pre lepšie zdravie. Vieme, že posilňovňa môže byť pre začiatočníka neznámym prostredím a hodina voľného času len občasným luxusom. Sme však presvedčení, že každý si zaslúži pocítiť sám na sebe silu správne nastaveného tréningu – bez ohľadu na to, či cvičíte v plne vybavenom fitku alebo doma v obývačke. Či máte 20 minút alebo celú hodinu, naučíme vás, že kľúčom k úspechu nie je dokonalosť, ale pravidelnosť. Pomôžeme vám nájsť si cestu, ktorá sa prispôsobí vášmu životu, nie naopak.